Hilfe bei Verdauungsproblemen

darmUnsere Verdauung beginnt schon im Mund. Deshalb ist es wichtig, langsam zu essen und ausgiebig zu kauen, denn das erleichtert die Arbeit Ihres Verdauungstrakts. Von großem Vorteil ist es, wenn Sie genügend trinken, bevorzugt stille Mineralwässer oder Kräutertees.

Kochen Sie selbst und würzen mit leckeren Kräutern. So ersparen Sie Ihrem Körper zu hohe Dosen von Kochsalz. Gewöhnen Sie sich an, täglich Obst zu essen!

Bewegen Sie sich mal wieder. Regelmäßige Spaziergänge oder Radfahren tun auch Ihrem Immunsystem gut.

Sollten Sie trotzdem unter einer Verdauungsschwäche leiden, gibt es folgende Möglichkeiten, Ihren Darm in Schwung zu bringen.

Verhaltensweisen für den Tag:

  • Zwingen Sie sich nicht zur täglichen Stuhlentleerung.
  • Die maximale Zeit, die Sie auf der Toilette verbringen, sollte 5 Minuten nicht überschreiten.
  • Unterdrücken Sie keine spontane Stuhlentleerung.
  • Nehmen Sie Ihre Mahlzeiten zu den gleichen Tageszeiten ein.
  • Vermeiden Sie Stressbelastungen.

Bei Verstopfung hilft Ihnen möglicherweise einer dieser Tipps:

Darmmassage
Massieren Sie morgens vor dem Aufstehen Ihren Bauch 5 Minuten mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn.

Flohsamen
Hildegard von Bingen empfiehlt 2 bis 3 mal täglich 1 Teelöffel Flohsamen (Reformhaus) im warmen Wasser zum quellen bringen und dann zu trinken. Vergessen Sie dabei nicht, anschließend mit einem ½ Liter Wasser nachzuspülen.

Feigen oder Trockenpflaumen
Die Pflaumen in Wasser einweichen und dann im Joghurt essen.

Trinken
Trinken Sie jeden Tag mind. 2 Liter kohlensäurearmes oder –freies Wasser. Das befeuchtet Ihren Darm und ist auch für Ihre restliche Gesundheit wunderbar.

Ich wünsche Ihnen immer eine gute Gesundheit!

Foto: Wikipedia – LadyofHats

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